- 1、本文档共6页，其中可免费阅读3页，需付费95金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
健身训练计划安排表(模板)
健身训练计划安排表
说明
本文档为健身训练计划安排表的模板，用于指导个人制定自己的健身计划。根据个人的目标和健身水平，可以适当调整计划中的内容和强度。
目标
-提高体能水平
-塑造身材
-增强肌肉力量
-改善身体柔韧性
-提高心肺功能
基本信息
-姓名：
-年龄：
-身高：
-体重：
-健身水平：
-健身经验：
训练计划
周一:
-动作1:（例如：俯卧撑）
-组数：3组
-每组次数：10次
-动作2:（例如：深蹲）
-组数：3组
-每组次数：12次
-动作3:（例如：哑铃推举）
-